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工作、家庭兩頭燒，台灣的「三明治媽媽」好憂鬱！一名49歲職業婦女，家有老小，工作快20年，卻因為老公一人扛不住經濟壓力，不敢輕言退休，調新單位後壓力更大，2年間暴食胖了15公斤，常想哭、全身痠痛、失眠，就醫診斷是憂鬱症。精神科醫師也提醒，想遠離憂鬱，最好少碰冰淇淋、炸雞、薯條等「升壓」食物。
書田診所精神科主任醫師施佳佐說拍賣，門診觀察發現，近幾年因為工作職場壓力大，導致職場與家庭難以兼顧的媽媽們，求診比率大幅增高，約增加2至3成之多。
像該名職業婦女，因為工作調新單位，壓力大，幾乎每晚8點以後才回家，表現又無法獲得上司的肯定，考績影響無法調離，心中苦悶無解，這2年身心俱疲，不但對事情提不起興致，還不自覺暴食胖了15公斤，平日失眠，到了周末又怎樣也睡不飽，診斷為憂鬱症後，目前仍接受藥物及心理諮詢治療中。
施佳佐表示，一旦壓力缺乏良好的紓發管道，可能從最初的身體不適、睡眠及食慾改變，進而變成緊張、焦慮的心情日益加重，最後容易憂鬱症上身，而包括睡眠困擾、沒食慾或暴吃、焦慮緊張的全身痠痛、肩頸僵硬，或易怒、沒耐心、容易疲勞等，若常出現沒改善就有可能是憂鬱症前期徵兆。
施佳佐提醒，遠離憂鬱，首先要拒絕當100分的超級媽媽，學會取捨，適度紓壓，充足睡眠及規律運動，多給自己時間及空間慢慢走出憂鬱，且當察覺自我情緒與過去不同，無法自我控制時，儘早尋求專業醫師的協助及治療。
這些會讓人「升壓」的食物少碰！施佳佐說，升壓食物包括冰淇淋、炸雞、薯條等油膩食物，雖然在吃的當下滿足了口慾，短暫有舒服感，卻會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡，且累積在身體裡無法幫助代謝，事後只會令人感覺「沈重」，另外也建議少喝咖啡因飲料及吸菸。
多吃蔬果則有助於減低焦慮，醫師建議可以多攝取維生素B、C，富含Omega 3不飽和脂肪酸，以及多鈣的食材，如深海魚、深綠色蔬菜、全穀類、牛奶、優格、小魚乾、豆腐、奇異果、櫻桃、葡萄等，有助協調內分泌系統、協助製造副腎上腺皮質素，緩解精神壓力。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
士林地院針對王景玉殺害小燈泡案件，做出無期徒刑之宣判，認為依照兩公約施行法意旨，已形成對精神及身心障礙者處死刑的限制。民進黨立委林俊憲今（16）日舉行記者會指出，他將提出刑法修正草案，針對犯行達判處死刑程度，卻因精神障礙或心智能力欠缺而判無期徒刑者，排除一般無期徒刑之假釋規定，改成須待治療痊癒後，才開始起算25年之執行期，並經評核具有悔意，始得報請假釋。
林俊憲說，王嫌的再犯率高、難以治癒，沒有理由支持王嫌回到社會，有必要將其與社會永久隔絕，但台灣無期徒刑的規定，卻是關滿25年就可以申請假釋，王嫌現年34歲，60歲前就可以假釋出獄，屆時形同置入潛在殺人武器於社會中，肯定風聲鶴唳、人心惶惶。
林俊憲表示，他將提出《刑法》第77條修正草案，針對犯行達判處死刑程度，卻因精神障礙或心智能力欠缺而判無期徒刑者，排除一般無期徒刑之假釋規定，改成須待治療痊癒後，才開始起算25年之執行期，並在執行超過25年，且經評核具有悔意，始得報請假釋。
林俊憲強調，人權保障固然重要，但倘若沒有徹底治癒就得以假釋出獄，則精障者免死的判決，猶如替未來的台灣社會放置無數顆會殺人的未爆核彈。
對此，法務部檢察司科長游麗鈴表示，現在的假釋門檻年年提高，法務部的立場會確保受刑人身心健康後，才讓他回歸社會，會將立委的提案帶回刑法研修會討論。
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